जल्दी वजन घटाना है तो सोने से पहले करें ये 6 काम।

जल्दी वजन घटाना है तो सोने से पहले करें ये 6 काम।

जल्दी वजन घटाने के लिए करे ये 6 कामक्या आपको पता हैं कि आपके शरीर का वजन बढ़ने पर डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और दिल से संबंधित अनेक बिमारियों के होने की आशंका बढ़ जाती हैं। इसलिए हमेशा स्वस्थ और फिट रहने के लिए वजन घटाना बहुत जरुरी हैं। अगर आपको जल्दी से अपना वजन घटाना हैं तो फिटनेस विशेषज्ञ तौसीफ खान आपको ऐसे 6 नुस्खें बता रहे हैं जिन्हें रात को सोने से पहले आजमाकर अपने वजन को कम कर सकते हैं।

  • रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध जरूर पियें। दूध में हर वो तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर के लिए आवश्वक हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन डाइजेशन बेहतर करते हैं। इससे नींद अच्छी आती हैं वजन भी कंट्रोल में रहता हैं। इसके अलावा यह हमारे दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाती हैं।
  • रात के खाने में आप गोलमिर्च का इस्तेमाल जरूर से करे। गोलमिर्च में फैट बर्निंग प्रोपर्टी पाई जाती हैं। इसके साथ ही यह मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ाती हैं जिससे शरीर का एक्स्ट्रा फैट भी कम होता हैं। गोलमिर्च में कई प्रकार के एंटीबैक्टीरिया होते हैं जो आंतों में होने वाले इन्फेक्शन को भी ठीक करता हैं। यह खाने का स्वाद तो बढ़ाता ही हैं, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड भी तेजी से बढ़ता हैं जिससे पाचन सही रहता हैं।
  • आप रोज सोने से पहले एक कटोरी कम फैट वाला दही खाये। क्योंकि, इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मसल्स को बढ़ाएगा और वजन को घटाने में मदद करेगा। दही का सेवन रोज करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं और हृदय रोगों में लाभ पहुंचाता हैं। इसके अलावा पेट संबंधी बीमारियां जैसे अपच, कब्ज और गैस जैसी बीमारियां भी दूर होती हैं।
  • सोने के लिए जाने से पहले आधे घंटे या 20 से 30 मिनट के लिए वॉक करें। क्योंकि इससे खाना डाइजेस्ट होगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।
  • सोने से ठीक पहले शवासन या हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर का एक्सट्रा फैट बर्न होगा।
  • सोने से पहले हाथों और पैरों की मसाज करायें। इससे मसल्स मजबूत होगी एक्सट्रा फैट कम होगा।

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