स्पर्म काउंट बढ़ाने और शुक्राणुओं की गुणवत्ता बरकरार रखने के टिप्स

  • शराब और सिगरेट न पिएँ. ये आपकी सेक्स क्षमता को बुरी तरह करेंगे.
  • हर दिन व्यायाम करें. ज्यादा भारी-भरकम व्यायाम करने से बचें
  • अपने शरीर का वजन संतुलित रखें. आपका वजन न तो बहुत अधिक होना चाहिए और न बहुत कम.
  • स्‍टीम बाथ से बचें.
  • लैपटॉप का उपयोग अपनी जांघ पर रखकर न करें.
  • मोबाइल को हमेशा अपने पैंट के पॉकेट में न रखें.
  • रात में जींस पहनकर न सोएँ, इसके बदले आपको रात में सोते समय पायजामा ( Trousers ) पहनना चाहिए.
  • कसी हुई अंडरवियर न पहनें.
  • रात में सोने से पहले अंडरवियर खोल लें, केवल पायजामा पहनकर सोएँ.
  • अत्यधिक लूब्रकन्ट का उपयोग न करें.
  • ज्यादा कॉफी न पिएँ.
  • रोज लहसून की 3-4 कलियाँ खाएँ.
  • हर दिन 75 ग्राम अखरोट खाने से स्पर्म काउंट बढ़ती है.
  • गाजर का जूस नियमित रूप से पीने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है.
  • हर दिन एक ग्लास अनार का जूस पीने से भी शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है.
  • हर दिन टमाटर खाना भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा.
  • लगातार पालक साग खाने से भी स्पर्म काउंट बढ़ता है.
  • डब्बाबंद खाना, खाना बंद करें.
  • सोया मिल्क का सेवन न करें, ये शुक्राणुओं को नुकसान पहुँचाता है.
  • ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें, ऐसा करना भी नुकसानदायक है.
  • केले का नियमित सेवन भी स्पर्म काउंट बढ़ाता है.
  • हर दिन अपने भोजन में थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज को शामिल करें, यह भी आपको लाभ पहुँचायेगा.

 

कुछ आयुर्वेदिक उपाय
1-सर्वप्रथम रोजाना अस्वगंधा,सफेदमुसली का सेवन दूध के साथ सुबह शाम करे और काजू जितना हो सके खाए।
2-सेवन करते समय पत्नी के साथ कुछ दिन सम्भोग न करे। महीने मैं एक दिन यानि स्त्री के माहवारी के शुरू से दिन
गिनना शुरू करे 11 और 13वे दिन मात्र सम्भोग करे। उदहारण के लिए यदि माहवारी 2 तारीख को शुरू हुई तो आपको
13 और 15वे दिन ही सम्भोग करना हैं।(सामान्यतः आप पीरियड या माषिक धर्म होने के 13 से 16 दिन के बीच में सेक्स करते हैं तो बच्चा होने या प्रेग्नेंट होने के चांस ज्यादा होते हैं |
3-ऐसा आपको केवल 6माह करना हैं।
4-जाएदा से जाएदा आप गर्म चीज़े खाए। लेकिन लाल मिर्च का सेवन कदापि न करे।
5-खाली पेट 2अड़ी लहसुन का नियमित सेवन करे।
6-रोजाना अरहर की दाल की जगह उरद की दाल का सेवन मक्खन के साथ करे। या दूध में मक्खन मिलाकार पियें।
7-एक चम्च मेथी दूध के साथ सोने से पहले रोजाना ले।हो सके तो दालचीनी का एक छोटा सा टुकड़ा चबा कर ऊपर से दूध पीये.
8-अनार के जूस में एक चावल के दाने के बराबर चुना मिला कर नित्य सेवन करे .शुक्राणु बनने लगेंगे एवं महिला को भी सेवन करना चाहिए इससे उनके अंडे बनने लगेंगे .
9-लहसुन की दो कलि रोजाना खाये|
10-कद्दू के बीजों में ज़िंक की अधिकता होती है, और जहां तक शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और टेस्टोस्टेरोन हारमोन को बढ़ाने का सवाल है कद्दू के बीज इसमें बहुत फायदेमंद हैं।
प्रजनन के लिए शुक्राणुओं की संख्या का अधिक होना आवश्यक है। कद्दू के बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की अधिकता होती है जिससे कि यौन अंगों में रक्त का संचार का सही रहता है और यौन क्षमता बढ़ती है। यदि आप पापा बनना चाह रहे हैं तो रोजाना के खाने में ज़िंक वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहद जरूरी है।
11-पहले के पुरुषो को दूध पीने के लिए हमारे बुजुर्ग क्यों प्रेरित करते थे क्युकि वो जानते थे शरीर को पोषक तत्वों के साथ -साथ इसमें शुक्राणुओं को बढाने की एक स्वाभाविक ताकत है |

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *